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Wie man am besten mit dem Rauchen aufhört

So gut wie jedem Raucher kommt früher oder später einmal der dringende Gedanke, das Rauchen lieber sein zu lassen. Dass das immer wesentlich leichter gesagt als getan ist, ist dabei nichts Neues. Hier wollen wir aufzeigen, welche Möglichkeiten es gibt, der Zigarette für immer abzuschwören.

Frau zündet sich eine Zigarrette an

Als erstes zählen wir dazu, mehr Sport zu betreiben, sowie auf eine gesunde Ernährung zu achten.

Das sind die Methoden, welche am entscheidendsten sind, gleichzeitig aber auch die größte Hürde für viele darstellen. Eine gute Starthilfe können deshalb Nikotinpflaster bieten. Ziel ist es bei all dem dabei, sich vom Drang zu Rauchen abzulenken. Das macht man solange, bis man sich daran gewöhnt hat, keine Zigaretten mehr zu verwenden.

Mehr Sport machen

Es gibt mehrere gute Gründe, wieso mehr Sport hilft, nicht mehr so oft zu rauchen. Man ist einerseits körperlich und geistig mit etwas anderem beschäftigt und lenkt sich sinnvoll von dem Drang zur Zigarette ab. Zum Anderen tut man etwas sehr gutes für seinen Körper, trainiert seine Muskeln und erreicht nach vollbrachtem Workout auch die Entspannung, die einem sonst das Rauchen gibt.

Je nachdem, was für eine Sportart man sich ausgesucht hat, kommt man dabei auch an die frische Luft, was ein zusätzlicher Bonus ist. Außerdem kann man Sport auch gleichzeitig als soziale Aktivität nutzen, insofern man sich für einen Teamsport entscheidet. Es gibt also viele Aspekte, die dafür sprechen, sich in Zukunft mehr sportlich zu betätigen.

Auf eine gesunde Ernährung achten

Ein weiterer Grundbaustein sollte es generell sein, seine Ernährung im Blick zu haben und möglichst keine ungesunden Sachen zu sich zu nehmen. Ernährt man sich ausgewogen und führt man seinem Körper die nötigen Stoffe aus guten Quellen zu, hat man einerseits mehr Energie und andererseits weniger Entzugsgefühle.

Im Idealfall vermisst man das Rauchen gar nicht mehr, da der Körper bereits durch die Nahrung gut versorgt wurde. Es kann zudem auch richtig Spaß machen, sich selbst etwas schönes zu kochen oder sich von jemandem bekochen zu lassen. Zunächst ist es dabei wichtig, sich erstmal damit auseinander zu setzen, was man selbst an Nährstoffen täglich benötigt, was man gerne isst und wie man das kombinieren kann.

Nikotinpflaster verwenden

Die zuvor genannten Möglichkeiten sind wichtig und auf lange Sicht gesehen die beste Chance, nicht mehr in die Sucht zurück zu fallen. Falls anfangs etwas Unterstützung nötig ist, um mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es tolle News: Nikotinpflaster können sehr hilfreich sein, um gesünder zu leben probieren Sie Velo Pouches. Diese sind eine gute Alternative und einfache Hilfe, um schneller diese ungeliebte Angewohnheit loszuwerden.

Dadurch wird der Körper zwar noch mit dem Stoff versorgt, den er vermisst, Sie müssen dafür aber nicht mehr rauchen. Sobald die neue Routine bestehend aus Sport und gesunder Ernährung einmal besteht, sollte es nicht mehr nötig sein, weiterhin Nikotinpflaster oder Zigaretten nutzen zu müssen. Es ist einfach kein Teil mehr der Gewohnheiten.

Wir hoffen, dass diese Tipps weiter geholfen haben und Sie es schon bald schaffen, rauchfrei zu leben. Tun Sie es für sich!